出汁巻たまご

調理時間
10分
摂れる栄養素
たんぱく質・脂質・ビタミンA

箸を入れると、じゅわ~っと出汁がでてやさしい味の出汁巻きたまごは食べるとほっとする味わい。

出汁を多くすると巻きずらくて難しい。
でもじゅわっと感はほしい…!
出汁の量を少しずつ変えながら両方を叶えるベストバランスを考えました。

用意するもの

材料
分量
3個
出汁
110ml
うすくち醤油
小さじ2
片栗粉
小さじ1
小さじ1

手順一覧

1

昆布と鰹節で出汁をとり、粗熱をとっておく。

2

卵をボウルに割り、白身を切るように卵をよくとく。

3

分量の出汁、調味料、片栗粉を加えて混ぜる。

4

油をひいてフライパンを熱し、箸で卵液を垂らし「じゅっ」という音がしたら卵を入れる。

5

卵液を数回に分けて流し入れ、半熟状態で手前に巻く作業を繰り返す。(卵液は3回で巻き終わるよう量を調整してください)

6

焼き終わりを下にして巻きすやキッチンペーパー包んで形を整える。

7

食べやすい大きさにカットする。

ポイント

  • 温度管理:中〜中強火で高温を保つことで、水分が蒸発しふんわり仕上がります 。フライパンにくっつきやすくなるので、焼きはじめは必ず「じゅっ」という音を聞いてくださいね。

  • 混ぜ方:泡立てないのが美しく仕上げるコツ。縦横に切るように混ぜます。白身は混ざりにくいのでしっかり混ぜることがおいしく仕上げるコツです。

栄養まめ知識

たまごはビタミンCと食物繊維以外の栄養素を全て含んでいる栄養たっぷりの食材。
中でも多いものはこの3つ ˊ˗

  • たんぱく質(卵の主成分)

  • 脂質(卵黄に含まれる良質な油)

  • ビタミンA(皮膚や粘膜の健康維持)